Santé

Nutrition

Afin de pouvoir participer de façon sécuritaire à toutes activités extérieures, les enfants doivent s’alimenter et s’hydrater convenablement. Avant de sortir, offrez à vos enfants une collation nutritive telle qu’un fruit, un yogourt, une poignée de noix ainsi que de l’eau ou un jus de fruits. Préparez une collation nutritive supplémentaire qu’ils pourront emporter avec eux. Suivez les lignes directrices et les conseils nutritionnels du Guide alimentaire canadien afin d’assurer à votre famille une saine alimentation.

Soleil

Protégez vos enfants du soleil:

• Ne les exposez pas au soleil entre 11 h et 15 h.
• Appliquez généreusement un écran solaire « hydrofuge » lorsque les enfants jouent dans l’eau ou près de l’eau – pensez à en remettre après la baignade.
• Un chapeau, des lunettes de soleil, un chandail à manches longues et des pantalons protègent les enfants du soleil plus efficacement qu’un écran solaire.

Déshydratation

Le besoin d’apport en liquide de votre enfant peut varier considérablement en fonction de l’exercice, de la transpiration, de la chaleur ou de l’altitude. Les enfants devraient boire avant, durant et après toutes activités physiques. Fixez la cadence de façon à ce que le corps de votre enfant puisse s’adapter à la chaleur ou à l’altitude. Surveillez l’hydratation de vos enfants et donnez leur à boire sans attendre s’ils vous disent qu’ils ont soif – la sensation de soif indique que le processus de déshydratation est déjà enclenché.
Surveillez les symptômes précoces de déshydratation comme par exemple la soif, la bouche sèche, la migraine, la coordination déficiente ainsi que la léthargie. La déshydratation peut rapidement s’aggraver et causer des crampes de chaleur, de épuisement et, dans les cas extrêmes, un coup de chaleur.
Si votre enfant présente l’un ou l’autre des symptômes d’une déshydratation bénigne, offrez-lui une boisson pour sportifs ou encore de l’eau en la combinant avec des aliments salés. S’il présente les symptômes d’une déshydratation grave tels que des crampes de chaleur, faite-le boire beaucoup de liquide, rafraîchissez-le et demandez immédiatement une aide médicale d’urgence.

Engelure

Les enfants sont très vulnérables aux engelures qui touchent habituellement les parties du corps qui sont les plus exposées au froid (les doigts, les orteils, les oreilles, le nez et les joues). Cependant, les engelures peuvent se produire sur toutes les autres parties du corps. Contribuez à prévenir les engelures en habillant vos enfants avec plusieurs couches de vêtements et en les surveillant pendant qu’ils sont à l’extérieur.

Les engelures superficielles laissent des marques blanches ainsi qu’une sensation d’engourdissement sur la peau. Si vous remarquez une engelure superficielle chez votre enfant, faites-le immédiatement entrez à l’intérieur et couvrez-le de vêtements chauds et secs. Savonnez les parties du corps touchées en utilisant de l’eau tiède jusqu’à ce que l’engourdissement disparaisse. ATTENTION : n’utilisez pas de l’eau chaude!

Les engelures plus importantes colorent en jaune ou en gris les zones touchées de la peau et lui donnent un aspect cireux. Si vous remarquez une engelure plus importante chez votre enfant, mettez-lui des vêtements chauds et secs et emmenez-le immédiatement au service d’urgence d’un hôpital. ATTENTION : ne frictionnez pas une peau gelée!

Hypothermie

L’hypothermie se produit après une longue exposition à des températures froides, au vent et à l’humidité. Elle peut survenir lors de randonnées à l’extérieur ou encore lorsque le corps est immergé en eau froide. Afin de prévenir l’hypothermie, habillez-vos enfants de façon appropriée aux conditions météorologiques – avec plusieurs couches de vêtements chauds et un chapeau.
Les symptômes de l’hypothermie sont : muscles raides, troubles de l’élocution, tremblements et sentiment de froid intense. Si vous pensez que votre enfant souffre d’hypothermie, couvrez-le avec des vêtements chauds et secs et demandez immédiatement une aide médicale d’urgence.

 

Photo: Tourism BC/Toshi Kawano (bannière)